30 días de gratitud

Con: Gerardo Zaldúa 

No importa en qué punto te encuentres en tu viaje personal, este desafío de 30 días te invita a descubrir la alegría y la abundancia que la gratitud puede traer a tu vida. Juntos, crearemos un espacio de positividad y gratitud que nos ayudará a enfrentar cualquier desafío con una actitud renovada.

Únete a nosotros y descubre cómo la gratitud puede transformar tu vida. 

¡Prepárate para un mes lleno de alegría, reflexión y gratitud sincera!
 

¡Gracias por aceptar el reto!

La dinámica es la siguiente:

1. Mantra de Gratitud Diario: Cada tarde, recibirás un mantra de gratitud que deberás recitar al comenzar tu día siguiente. Esto ayudará a que la gratitud se grabe en tu memoria, facilitando que te conviertas en una persona más agradecida con el tiempo.2. 

2. Instrucción y Ejercicio Diario: Con cada publicación, recibirás una instrucción diaria,  contenido audiovisual, y el ejercicio correspondiente del día. Este ejercicio te tomará aproximadamente 10 minutos al día, proporcionando una manera positiva y efectiva de incorporar la gratitud en tu vida.

3. Compromiso de 30 Días: Te recomiendo seguir el desafío durante los 30 días consecutivos para experimentar plenamente la magia de este método. ¡Funciona y te sorprenderás con los resultados!

Día 0 - Elige a un compañero de viaje

En nuestro primer día, vas a escoger una agenda o un cuaderno, pero no cualquier cuaderno, va a ser uno especial, pues será tu compañero de viaje durante estos treinta días, donde vas a escribir cada día las experiencias más importantes de este maravilloso viaje, que acaba de iniciar.
Así que, escoge muy bien a tu nuevo mejor amigo. ¿Recuerdas cuando estabas en la escuela, y debías marcar tus cuadernos con el nombre de la asignatura? Vamos a viajar en el tiempo, y vas a decorar tu cuaderno a tu gusto, puedes usar los colores que prefieras, o quizá, poner algunas fotografías.
Recuerda poner tu nombre.

Día 0.5 - (Parte 1) Incorpora la magia en tu vida

Disfruta en armonía de esta maravillosa oportunidad de autoanálisis y conocimiento de tí mismo.

Busca ese horario ideal para tí para hacer tú actividad, decorarlo es regalarte el tiempo para tí un espacio muy íntimo para sentirte cómodo(a), decora tu espacio regálate tiempo para tí, plática con la familia e invitarlos a realizar si desean está actividad es maravilloso el impacto que tendrá favorablemente cada uno.

Hoy es sumamente importante tomes tiempo para revisar cada área de tú vida y lo importante de cada una, para que llegues a la meta de estos maravillosos 30 días de gratitud .

Día 0.5 - (Parte 2) Un libro mágico

Disfruta en armonía de esta maravillosa oportunidad de autoanálisis y conocimiento de tí mismo.
Busca ese horario ideal para para hacer tú actividad, decora tu espacio regálate tiempo, para llegar a la meta de 30 días de gratitud.

Día 1 - Enumera tus bendiciones

  1. Lo primero que harás al levantarte es una lista de diez bendiciones en tu vida por las que estés agradecido.
  2. Escribe por qué estás agradecido por cada bendición.
  3. Relee la lista, mentalmente o en voz alta. Cuando llegues al final de cada punto, di la palabra mágica, ''gracias, gracias, gracias'', y siente la gratitud por esa bendición con la máxima intensidad posible.
  4. Repite los tres primeros pasos de este ejercicio mágico cada mañana durante los próximos 27 días.

Día 2 - La piedra mágica

  1. Repite los pasos del uno al tres del Ejercicio Mágico – Enumera tus bendiciones. Haz una lista de diez bendiciones. Escribe por qué estás agradecido. Relee tu lista, y al final de cada bendición di gracias, gracias, gracias, y siente la gratitud por esa bendición con la máxima intensidad posible.
  2. Busca una Piedra Mágica y ponla al lado de tu cama.
  3. Esta noche, antes de irte a dormir, toma tu Piedra Mágica en la mano y piensa en lo mejor que te ha pasado hoy.
  4. Di la palabra mágica, gracias, por lo mejor que te ha sucedido hoy.
  5. Repite el ejercicio de la Piedra Mágica cada noche durante los siguientes 26 días.

Día 3 - Relaciones Mágicas

  1. Repite los pasos del uno al tres del Ejercicio Mágico – Enumera tus bendiciones. Haz una lista de diez bendiciones. Escribe por qué estás agradecido. Relee tu lista, y al final de cada bendición di gracias, gracias, gracias, y siente la gratitud por esa bendición con la máxima intensidad posible.
  2. Elige tres de tus relaciones cercanas y escoge una foto de cada persona.
  3. Con la foto delante de ti, escribe en tu diario o en tu ordenador cinco razones por las que estás agradecido a cada una de esas personas.
  4. Empieza cada frase con la palabra mágica, gracias, pon su nombre, y la razón por la que le estás agradecido.
  5. Lleva encima las tres fotos durante el día, o ponlas en un lugar para verlas a menudo. Mira las fotos al menos tres veces, habla con la persona de cada foto, y da las gracias diciendo la palabra mágica, gracias, y su nombre. Gracias, (su nombre) , porqué...
  6. Antes de irte a dormir, toma tu Piedra Mágica en la mano y di la palabra mágica, gracias, por lo mejor que te haya sucedido durante el día.

Día 4 - Salud mágica

  1. Repite los pasos del uno al tres del Ejercicio Mágico – Enumera tus bendiciones. Haz una lista de diez bendiciones. Escribe por qué estás agradecido. Relee tu lista, y al final de cada bendición di gracias, gracias, gracias, y siente la gratitud por esa bendición con la máxima intensidad posible.
  2. Escribe en una hoja: EL DON DE LA SALUD ME MANTIENE CON VIDA. 
  3. Pon la hoja en un lugar donde puedas verla con frecuencia
  4. Lee las palabras muy despacio, al menos cuatro veces, y siente todo el agradecimiento que puedas por el precioso don de la salud. 
  5. Antes de irte a dormir, toma tu Piedra Mágica en la mano y di la palabra mágica “gracias” por lo mejor que te haya sucedido durante el día. 

"La salud es la mayor riqueza."  VIRGILIO.

Día 5 - Dinero Mágico

“La gratitud es riqueza. La queja es pobreza.” 

  1. Repite los pasos del uno al tres del Ejercicio Mágico – Enumera tus bendiciones. Haz una lista de diez bendiciones. Escribe por qué estás agradecido. Relee tu lista, y al final de cada bendición di gracias, gracias, gracias, y siente la gratitud por esa bendición con la máxima intensidad posible.
  2. Siéntate y dedica unos minutos a recordar tu infancia y todas las cosas que recibiste, que te las dieron sin que tuvieras que pagar nada.
  3. Por cada recuerdo que tengas de recibir algo sin tener que pagar nada, di y siente la palabra mágica, gracias, de todo corazón.
  4. Toma un billete y escribe en letras grandes y en negrita en un Post-it que engancharás al billete: GRACIAS POR EL DINERO QUE ME HAN DADO A LO LARGO DE LA VIDA.
  5. Hoy, lleva contigo tu Billete Mágico, y una vez por la mañana y otra por la tarde, o las veces que quieras, sácalo y tenlo en las manos. Lee las palabras escritas y siente agradecimiento por la abundancia de dinero que has recibido.
  6. A partir de hoy, pon tu Billete Mágico en donde puedas verlo para recordarte seguir agradecido por la abundancia de dinero recibido en tu vida.
  7. Esta noche, antes de dormir, sostén tu Piedra Mágica en una mano, y di la palabra, gracias, por lo mejor que te haya pasado durante el día. 

Día 6 - Así trabaja la magia.

  1. Repite los pasos del uno al tres del Ejercicio Mágico – Enumera tus bendiciones. Haz una lista de diez bendiciones. Escribe por qué estás agradecido. Relee tu lista, y al final de cada bendición di gracias, gracias, gracias, y siente la gratitud por esa bendición con la máxima intensidad posible.
  2. Hoy cuando estés trabajando, imagina tener un jefe invisible que está a tu lado tomando notas cada vez que encuentras una razón para estar agradecido. Hoy tu trabajo será ver las razones por las que puedes estar agradecido.
  3. Haz que tu jefe anote cada razón que encuentras para estar agradecido, diciendo: Estoy muy agradecido porqué..., y siente todo el agradecimiento que seas capaz de sentir.
  4. Antes de irte a dormir, toma tu Piedra Mágica en la mano y di la palabra mágica, gracias, por lo mejor que te haya sucedido durante el día.

Día 7 - La superación mágica de la negatividad.

“Una persona agradecida es agradecida bajo cualquier circunstancia”

  1. Repite los pasos del uno al tres del Ejercicio Mágico – Enumera tus bendiciones. Haz una lista de diez bendiciones. Escribe por qué estás agradecido. Relee tu lista, y al final de cada bendición di gracias, gracias, gracias, y siente la gratitud por esa bendición con la máxima intensidad posible.
  2. Elige un problema o situación negativa de tu vida que te urja resolver.
  3. Escribe diez cosas por las que estés agradecido en esa situación negativa.
  4. Al final de tu lista escribe: “Gracias, gracias, gracias, por la solución perfecta”.
  5.  Y sólo por hoy, intenta pasar un día sin decir algo negativo. Si te das cuenta de que estás pensando o diciendo algo negativo, utiliza el salvavidas. Párate inmediatamente y di: Pero he de decir que estoy verdaderamente agradecido por ______
  6. Antes de irte a dormir, toma tu Piedra Mágica en la mano y di la palabra mágica, gracias, por lo mejor que te haya sucedido durante el día.

Día 8 - El ingrediente mágico.

“Un corazón agradecido disfruta de un festín constante.”

  1. Repite los pasos del uno al tres del Ejercicio Mágico – Enumera tus bendiciones. Haz una lista de diez bendiciones. Escribe por qué estás agradecido. Relee tu lista, y al final de cada bendición di gracias, gracias, gracias, y siente la gratitud por esa bendición con la máxima intensidad posible.
  2. Hoy, antes de comer o beber cualquier cosa, mira un momento lo que vas a comer o beber, y di mentalmente o en voz alta la palabra mágica, ¡gracias! 
  3. Si quieres puedes espolvorear tu comida o bebida con polvos mágicos.
  4. Hoy, antes de irte a dormir, toma tu Piedra Mágica en la mano, y di la palabra mágica, gracias, por lo mejor que te ha pasado durante el día.

Día 9 - El imán del dinero.

“Sólo con la gratitud la vida se enriquece.”

  1. Repite los pasos del uno al tres del Ejercicio Mágico – Enumera tus bendiciones. Haz una lista de diez bendiciones. Escribe por qué estás agradecido. Relee tu lista, y al final de cada bendición di gracias, gracias, gracias, y siente la gratitud por esa bendición con la máxima intensidad posible.
  2. Toma una factura pendiente, utiliza el poder mágico de la gratitud y escribe encima de la misma: Gracias por el dinero. Siente agradecimiento por tener dinero para pagar la factura, tanto si lo tienes como si no.
  3. Luego coge diez facturas que ya hayas pagado y escribe en cada una de ellas las palabras mágicas: «Gracias – Pagado».

¡Siente verdadero agradecimiento por haber tenido dinero para pagarlas!

Antes de irte a dormir, toma tu Piedra Mágica en la mano y di la palabra mágica, gracias, por lo mejor que te haya sucedido durante el día .

Día 10 - Polvos mágicos para todos.

“Ningún deber es más apremiante que el agradecimiento.”

  1. Repite los pasos del uno al tres del Ejercicio Mágico – Enumera tus bendiciones. Haz una lista de diez bendiciones. Escribe por qué estás agradecido. Relee tu lista, y al final de cada bendición di gracias, gracias, gracias, y siente la gratitud por esa bendición con la máxima intensidad posible.
  2. Hoy lanza polvos mágicos sobre diez personas que realicen algún servicio del cual te beneficies, dales las gracias directamente o bien mentalmente reconociendo su labor y dándoles las gracias. ¡Agradece el servicio que realizan!
  3. Hoy antes de ir a dormir, toma tu Piedra Mágica en la mano, y di la palabra mágica, gracias, por lo mejor que te ha pasado durante el día.
  4. Lee hoy el ejercicio de mañana, el ejercicio empieza cuanto despiertes.

Día 11 - Una mañana mágica.

“Cuando te levantes por la mañana piensa en el privilegio que es estar vivo, pensar, disfrutar, amar”.

  1. Cuando te despiertes, antes de hacer nada, di la palabra mágica, gracias.
  2. Desde que abres los ojos hasta que terminas de arreglarte, di mentalmente la palabra mágica, gracias, por todo lo que tocas y usas.
  3. Enumera Tus Bendiciones. Haz una lista de diez bendiciones. Escribe por qué estás agradecido. Relee tu lista, y al final de cada bendición di gracias, gracias, gracias, siente la gratitud por la bendición con la intensidad posible.
  4. Hoy antes de ir a dormir, toma tu Piedra Mágica en mano, y di la palabra mágica, gracias, por lo mejor que te ha pasado durante el día .

Día 12 - Personas mágicas que han sido importantes para ti.

“Ningún deber es más apremiante que el agradecimiento.”

  1. Repite los pasos del uno al tres del Ejercicio Mágico – Enumera tus bendiciones. Haz una lista de diez bendiciones. Escribe por qué estás agradecido. Relee tu lista, y al final de cada bendición di gracias, gracias, gracias, y siente la gratitud por esa bendición con la máxima intensidad posible.
  2. Busca un lugar tranquilo donde puedas estar un rato a solas y haz una lista de tres personas que hayan sido importantes en tu vida.
  3. Trabaja con cada una de esas personas por separado, y dile en voz alta la razón por la que le estás agradecido y cómo ha influido exactamente en tu vida.
  4. Hoy antes de irte a dormir, toma tu Piedra Mágica en la mano, y di la palabra mágica, gracias, por lo mejor que te ha pasado durante el día.

Día 13 - “A quienquiera que tenga gratitud (ahora) se le dará más (en el futuro), y tendrá en abundancia.”

“La imaginación es la verdadera alfombra mágica.” Norman Vincent.

  1. Cuando te despiertes, antes de hacer nada, di la palabra mágica, gracias.
  2. Siéntate delante de tu ordenador o toma un bolígrafo y tu diario y haz una lista de tus diez deseos principales. Escribe gracias tres veces antes de cada uno, como si ya lo hubieras recibido. ej: Gracias, gracias, gracias por tu deseo .
  3. Usa tu imaginación para responder mentalmente a las siguientes preguntas, como si ya hubieras recibido cada uno de tus diez deseos:¿Qué emociones sentiste cuando recibiste tu deseo? ¿Quién fue la primera persona a la que le dijiste que habías recibido tu deseo y cómo se lo dijiste? ¿Cuál fue la primera cosa que hiciste que te pareció genial al recibir tu deseo? Descríbela mentalmente con todos los detalles que puedas.
  4. Por último, relee la frase que expresa tu deseo y enfatiza la palabra mágica, gracias, para que puedas sentirlo con más fuerza.
  5. Si lo prefieres, puedes crear un Tablón Mágico. Corta fotos y engánchalas a tu Tablón Mágico que colocarás en un lugar que puedas ver a menudo. Ponle como título GRACIAS, GRACIAS, GRACIAS en mayúsculas y negrita.
  6. Hoy antes de ir a dormir, toma tu Piedra Mágica en la mano, y di la palabra mágica, gracias, por lo mejor que te ha pasado durante el día..

Día 14 - Tener un día mágico.

“Las intenciones condensadas en las palabras encierran un poder mágico. Deepak Chopra

  1. Repite los pasos del uno al tres del Ejercicio Mágico – Enumera tus bendiciones. Haz una lista de diez bendiciones. Escribe por qué estás agradecido. Relee tu lista, y al final de cada bendición di gracias, gracias, gracias, y siente la gratitud por esa bendición con la máxima intensidad posible.
  2. Por la mañana, revisa mentalmente tus planes para el día y la noche, hasta la hora de irte a cama. Con cada plan o acontecimiento, di la palabra mágica, gracias, porque ha ido bien. Imagina que dices gracias al final del día, y que estás inmensamente agradecido porque ha salido a la perfección.
  3. Cuando hayas terminado de dar las gracias por todos los planes que te han salido maravillosamente bien en el día de hoy, termina el ejercicio mágico diciendo: ¡Y gracias por las buenas noticias que voy a recibir hoy!
  4. Antes de ir a dormir, toma tu Piedra Mágica en la mano, y di la palabra mágica, gracias, por lo mejor que te ha pasado durante el día.

Día 15 - Sana mágicamente tus relaciones.

“Aferrarse a la ira es como agarrar una brasa con la intención de lanzársela a otra persona; eres tú quien se quema.”

GAUTAMA BUDA (CIRCA 563 A.C. – 483 A.C.) FUNDADOR DEL BUDISMO

  1. Repite los pasos del uno al tres del Ejercicio Mágico – Enumera tus bendiciones. Haz una lista de diez bendiciones. Escribe por qué estás agradecido. Relee tu lista, y al final de cada bendición di gracias, gracias, gracias, y siente la gratitud por esa bendición con la máxima intensidad posible.
  2. Elige una relación difícil, problemática o rota que desees mejorar.
  3. Siéntate y escribe una lista de diez razones por las que estés agradecido a esa persona. Escríbela como sigue: Nombre , te estoy agradecido por ¿qué?.
  4. Hoy antes de irte a dormir, toma tu Piedra Mágica en la mano, y di la palabra mágica, gracias, por lo mejor que te ha pasado durante el día.

Día 16 - Magia y milagros en la salud.

“Los milagros no son contra natura, sólo son contrarios a lo que conocemos de la naturaleza.” San Agustín (354–430)

  1. Repite los pasos del uno al tres del Ejercicio Mágico – Enumera tus bendiciones. Haz una lista de diez bendiciones. Escribe por qué estás agradecido. Relee tu lista, y al final de cada bendición di gracias, gracias, gracias, y siente la gratitud por esa bendición con la máxima intensidad posible.
  2. Recuerda tres ocasiones distintas en tu vida en que te sintieras de maravilla y agradece sinceramente esos momentos.
  3. Piensa en cinco funciones corporales que estén bien, y agradece cada.
  4. Elige una cosa de tu cuerpo o de tu salud que desees mejorar, y dedica un minuto a visualizarte en el estado de salud o corporal ideal. Luego da gracias por ese estado ideal.
  5. Hoy antes de ir a dormir, toma tu Piedra Mágica, y di la palabra mágica, gracias, por lo mejor que te ha pasado durante el día.

Día 17 - El cheque mágico.

“En el universo mágico no hay coincidencias ni hay accidentes. No sucede nada a menos que haya alguien que desee que suceda.”

WILLIAM S. BURROUGHS (1914–1997)

  1. Repite los pasos del uno al tres del Ejercicio Mágico – Enumera tus bendiciones. Haz una lista de diez bendiciones. Escribe por qué estás agradecido. Relee tu lista, y al final de cada bendición di gracias, gracias, gracias, y siente la gratitud por esa bendición con la máxima intensidad posible.
  2. Rellena tu Cheque Mágico con la cantidad de dinero que deseas recibir, tu nombre y la fecha de hoy.
  3. Ten tu Cheque Mágico en las manos e imagina que compras esa cosa específica para lo que quieres el dinero. Siente tanta felicidad y agradecimiento como te sea posible por haberlo recibido.
  4. Hoy, lleva encima el Cheque Mágico o ponlo en un sitio donde puedas verlo a menudo. Al menos dos veces más, toma el cheque en tus manos e imagínate utilizando el dinero para lo que deseas, y siente tanta felicidad y agradecimiento como si lo estuvieras haciendo realmente.
  5. Hoy, al final del día deposita tu Cheque Mágico en un lugar destacado donde puedas verlo a diario. Cuando hayas recibido el dinero de tu cheque, o el objeto en lo que te lo querías gastar, cambia el monto del cheque por otra cantidad para conseguir otra cosa que desees, y repite los pasos del 2 al 4.
  6. Hoy antes de irte a dormir, toma tu Piedra Mágica en la mano, y di la palabra mágica, gracias, por lo mejor que te ha pasado durante el día.

Día 18 - Lista mágica de tareas pendientes.

“ El mundo está lleno de cosas mágicas a la espera de que se agudice nuestro ingenio. ”

EDEN PHILLPOTTS (1862–1960) NOVELISTA Y POETA

  1. Repite los pasos del uno al tres del Ejercicio Mágico – Enumera tus bendiciones. Haz una lista de diez bendiciones. Escribe por qué estás agradecido. Relee tu lista, y al final de cada bendición di gracias, gracias, gracias, y siente la gratitud por esa bendición con la máxima intensidad posible.
  2. Escribe una lista de las cosas más importantes que tengas que hacer o problemas que resolver. Ponle el título de La Lista Mágica de Tareas Pendientes.
  3. Elige tres cosas que sean las más importantes de tu lista, y una a una, imagina que ya se han hecho por ti.
  4. Dedica al menos un minuto a cada una de las tres cosas, convéncete de que se ha hecho y siente una enorme gratitud a cambio.
  5. Hoy antes de irte a dormir, toma tu Piedra Mágica en la mano, y di la palabra mágica, gracias, por lo mejor que te ha pasado durante el día.

Día 19 - Pasos mágicos.

“Cien veces al día me recuerdo que mi vida interna y externa depende del trabajo de otros hombres, vivos y muertos, y que he de esforzarme para dar en la misma medida que he recibido y que sigo recibiendo.”

  1. Repite los pasos del uno al tres del Ejercicio Mágico – Enumera tus bendiciones. Haz una lista de diez bendiciones. Escribe por qué estás agradecido. Relee tu lista, y al final de cada bendición di gracias, gracias, gracias, y siente la gratitud por esa bendición con la máxima intensidad posible.
  2. Da cien Pasos Mágicos (durante unos 90 segundos) con gratitud en cualquier momento del día.
  3. En cada paso, di y siente la palabra mágica, gracias.
  4. Hoy antes de irte a dormir, toma tu Piedra Mágica en la mano, y di la palabra mágica, gracias, por lo mejor que te ha pasado durante el día.

Día 20 - La magia del corazón.

“La gratitud es la memoria del corazón”

JEAN-BAPTISTE MASSIEU ACTIVISTA DE LA REVOLUCIÓN FRANCESA

  1. Repite los pasos del uno al tres del Ejercicio Mágico – Enumera tus bendiciones. Haz una lista de diez bendiciones. Escribe por qué estás agradecido. Relee tu lista, y al final de cada bendición di gracias, gracias, gracias, y siente la gratitud por esa bendición con la máxima intensidad posible.
  2. Concentra tu mente y tu atención en la zona del corazón.
  3. Cierra los ojos y a la vez que te concentras en el corazón, repite mentalmente la palabra mágica, gracias.
  4. Toma tu Lista de los Diez Deseos Principales y practica la Magia del Corazón al leer cada deseo, luego cierra los ojos, concéntrate en la zona del corazón y vuelve a decir lentamente, gracias.
  5. Hoy antes de irte a dormir, toma tu Piedra Mágica en la mano, y di la palabra mágica, gracias, por lo mejor que te ha pasado durante el día.

Día 21 - Magníficos resultados.

“Das las gracias antes de comer. Muy bien. Pero yo digo gracias antes del concierto y de la ópera, gracias antes de la obra de teatro y de la pantomima, gracias antes de abrir un libro, gracias antes de dibujar, de pintar, de nadar, de practicar esgrima, de boxear, de caminar, de jugar, de bailar y gracias antes de mojar la pluma en el tintero.”

G. K. CHESTERTON (1874–1936) ESCRITOR

  1. Repite los pasos del uno al tres del Ejercicio Mágico – Enumera tus bendiciones. Haz una lista de diez bendiciones. Escribe por qué estás agradecido. Relee tu lista, y al final de cada bendición di gracias, gracias, gracias, y siente la gratitud por esa bendición con la máxima intensidad posible.
  2. Hoy al comenzar el día, elige tres cosas o situaciones que sean importantes para ti y para las que desees conseguir Magníficos Resultados.
  3. Haz una lista de tus tres opciones y escribe cada una como si lo estuvieras haciendo después de que hubieran sucedido:

¡Gracias por el magnífico resultado de ____________!

        4. En el transcurso del día, elige tres situaciones inesperadas por las que puedas dar gracias por un magnífico resultado.

En cada caso, cierra los ojos y siente y di mentalmente: ¡Gracias por el magnífico resultado de ___________________!

        5. Hoy antes de dormir, toma tu Piedra Mágica en la mano, y di la palabra mágica,gracias, por lo mejor que te ha pasado durante el día.

Día 22 - Ante tus propios ojos.

“Este mundo, a pesar de toda nuestra ciencia y ciencias, sigue siendo un milagro; maravilloso, inescrutable, mágico, y más de lo que alguien puede imaginar.”

THOMAS CARLYLE (1795–1881) ESCRITOR E HISTORIADOR

  1. Repite los pasos del uno al tres del Ejercicio Mágico – Enumera tus bendiciones. Haz una lista de diez bendiciones. Escribe por qué estás agradecido. Relee tu lista, y al final de cada bendición di gracias, gracias, gracias, y siente la gratitud por esa bendición con la máxima intensidad posible.
  2. Al levantarte por la mañana, toma la Lista de los Diez Deseos Principales que has creado. Lee cada frase y deseo de tu lista, y dedica un minuto a imaginar o visualizar que has recibido tu deseo. Siente tanta gratitud como te sea posible.
  3. Lleva en un bolsillo tu lista de deseos. Al menos dos veces más durante el día, saca la lista, léela, y siente tanta gratitud como te sea posible.
  4. Hoy antes de irte a dormir, toma tu Piedra Mágica en la mano, y di la palabra mágica, gracias, por lo mejor que te ha pasado durante el día.

Día 23 - El aire mágico que respiras.

“ Es perfectamente posible salir a dar un paseo a primera hora de la mañana y regresar convertido en una persona distinta: cautivada, encantada.”

MARY ELLEN CHASE (1887–1973) EDUCADORA Y ESCRITORA

  1. Repite los pasos del uno al tres del Ejercicio Mágico – Enumera tus bendiciones. Haz una lista de diez bendiciones. Escribe por qué estás agradecido. Relee tu lista, y al final de cada bendición di gracias, gracias, gracias, y siente la gratitud por esa bendición con la máxima intensidad posible.
  2. Hoy, cinco veces al día, dedica unos momentos a ser consciente del maravilloso aire que respiras. Respira cinco veces a consciencia, experimenta cómo se mueve al aire dentro de tu cuerpo, y siente el gozo de expulsarlo.
  3. Tras haber hecho cinco respiraciones, di las palabras mágicas: Gracias por el aire mágico que respiro. Siente ese agradecimiento por el precioso aire vivificador que respiras con todas tus fuerzas.
  4. Hoy antes de ir a dormir, toma tu Piedra Mágica en la mano, y di la palabra mágica, gracias, por lo mejor que te ha pasado durante el día.

Día 24 - La varita mágica.

“Las personas que esperan tener una varita mágica no se dan cuenta de que ellas SON la varita mágica.”

THOMAS LEONARD (1955–2003) COACH DE CRECIMIENTO PERSONAL

  1. Repite los pasos del uno al tres del Ejercicio Mágico – Enumera tus bendiciones. Haz una lista de diez bendiciones. Escribe por qué estás agradecido. Relee tu lista, y al final de cada bendición di gracias, gracias, gracias, y siente la gratitud por esa bendición con la máxima intensidad posible.
  2. Elige tres personas que te importen y a las que te gustaría ayudar con más salud, prosperidad y felicidad, o las tres cosas.
  3. Si dispones de ellas, coge una foto de cada persona y tenla delante al hacer el ejercicio de la Varita Mágica.
  4. Hazlo con una persona a la vez y sostén la foto en tu mano. Cierra los ojos y visualiza por un minuto que recibes la noticia de que esa persona ha recuperado por completo la salud, la prosperidad o la felicidad.
  5. Abre los ojos y todavía con la foto en mano, di lentamente las palabras mágicas: “Gracias, gracias, gracias por la salud, la prosperidad o la felicidad de Nombre .”
  6. Cuando hayas terminado con una persona, pasa a la siguiente y sigue los mismos pasos del ejercicio de la Varita Mágica con las tres personas.
  7. Hoy antes de irte a dormir, toma tu Piedra Mágica en la mano, y di la palabra mágica, gracias, por lo mejor que te ha pasado durante el día..

Día 25 - Sigue las indicaciones de la magia.

“La vida es un juego... Necesitamos jugar para volver a descubrir la magia a nuestro alrededor.”

FLORA COLAO (N. 1954) ESCRITORA Y TERAPEUTA

El ejercicio de hoy, Sigue las Indicaciones de la Magia, es uno de mis favoritos, porque es un juego que juegas con el Universo, ¡y es divertidísimo!

  1. Repite los pasos del uno al tres del Ejercicio Mágico – Enumera tus bendiciones. Haz una lista de diez bendiciones. Escribe por qué estás agradecido. Relee tu lista, y al final de cada bendición di gracias, gracias, gracias, y siente la gratitud por esa bendición con la máxima intensidad posible.
  2. Hoy está atento a lo que sucede a tu alrededor y reconoce al menos siete indicaciones de gratitud entre las cosas que te suceden a lo largo del día. Por ejemplo, si ves a alguien con el peso ideal, di «¡Gracias por mi peso ideal!»
  3. Hoy antes de irte a dormir, toma tu Piedra Mágica en la mano, y di la palabra mágica, gracias, por lo mejor que te ha pasado durante el día.

Día 26 -Transforma mágicamente los errores en bendiciones. 

“Convierte tus heridas en sabiduría.”

OPRAH WINFREY (N. 1954) PERSONAJE MEDIÁTICO Y EMPRESARIA

Cada error es una bendición disfrazada. El ejercicio mágico de hoy te lo demostrará, porque estás a punto de descubrir que ¡hay un sinfín de bendiciones ocultas en cada error!

  1. Repite los pasos del uno al tres del Ejercicio Mágico – Enumera tus bendiciones. Haz una lista de diez bendiciones. Escribe por qué estás agradecido. Relee tu lista, y al final de cada bendición di gracias, gracias, gracias, y siente la gratitud por esa bendición con la máxima intensidad posible.
  2. Elije un error que hayas cometido en tu vida.
  3. Reúne un total de diez bendiciones por las que puedas dar gracias como resultado de haber cometido aquel error y escríbelas.
  4. Para ayudarte a encontrar bendiciones, puedes hacerte estas preguntas: ¿Qué aprendí de este error? Y: ¿Qué cosas saqué de este error?
  5. Hoy antes de ir a dormir, toma tu Piedra Mágica en la mano, y di la palabra mágica, gracias, por lo mejor que te ha pasado durante el día.

Día 27 - El espejo mágico.

“El aspecto de las cosas cambia según las emociones, y por lo tanto vemos la magia y la belleza en ellas, cuando la magia y la belleza en realidad están en nosotros mismos.»

KHALIL GIBRAN (1883–1931) POETA Y ARTISTA

El ejercicio de hoy, Sigue las Indicaciones de la Magia, es uno de mis favoritos, porque es un juego que juegas con el Universo, ¡y es divertidísimo!

  1. Repite los pasos del uno al tres del Ejercicio Mágico – Enumera tus bendiciones. Haz una lista de diez bendiciones. Escribe por qué estás agradecido. Relee tu lista, y al final de cada bendición di gracias, gracias, gracias, y siente la gratitud por esa bendición con la máxima intensidad posible.
  2. Hoy cada vez que te mires en el espejo di gracias, y hazlo con más convicción que nunca.
  3. Si eres muy valiente, cuando te mires al espejo di tres cosas por las que puedes estar agradecido.
  4. Hoy antes de irte a dormir, toma tu Piedra Mágica en la mano, y di la palabra mágica, gracias, por lo mejor que te ha pasado durante el día..

Día 28 - Recuerda la magia.

“Es lo que sucede con la magia. Has de saber que siempre está aquí, a nuestro alrededor, aunque resulte invisible.”

CHARLES DE LINT ESCRITOR E INTÉRPRETE DE MÚSICA FOLK CELTA

  1. Repite los pasos del uno al tres del Ejercicio Mágico – Enumera tus bendiciones. Haz una lista de diez bendiciones. Escribe por qué estás agradecido. Relee tu lista, y al final de cada bendición di gracias, gracias, gracias, y siente la gratitud por esa bendición con la máxima intensidad posible.
  2. Recuerda la Magia enumerando las bendiciones de ayer y escríbelas. Hazte esta pregunta: ¿Qué cosas buenas me sucedieron ayer? Explora la superficie del día anterior hasta que te sientas satisfecho por haber recordado y escrito todas las bendiciones del día.
  3. Cada vez que recuerdes una de ellas, simplemente di mentalmente la palabra mágica, gracias.
  4. Después de hoy puedes hacer este ejercicio escribiendo una lista, o repitiéndola en voz alta o mentalmente. Puedes hacer una lista rápida de las cosas que te sucedieron ayer por las que estás agradecido o una más corta y detallada y decir por qué estás agradecido por ellas.
  5. Hoy antes de irte a dormir, toma tu Piedra Mágica en la mano, y di la palabra mágica,gracias, por lo mejor que te ha pasado durante el día.

Día 29 - Tu recuento de gratitud.

“Expresar gratitud es cortés y agradable, promulgar la gratitud es generoso y noble, pero vivir la gratitud es tocar el Cielo.”

JOHANNES A. GAERTNER (1912–1996) PROFESOR, TEÓLOGO, POETA

A partir de aquí, para dar un paso adelante, lo ideal es consolidar los cimientos de la gratitud que has levantado y seguir construyéndola gradualmente incrementando la intensidad de lo que sientes. Cuanto más practiques la gratitud, más profunda podrás sentirla, y cuanto más profunda la sientas, menos tiempo necesitarás dedicarle. Aquí una guía:

  1. Repite los pasos del uno al tres del Ejercicio Mágico – Enumera tus bendiciones. Haz una lista de diez bendiciones. Escribe por qué estás agradecido. Relee tu lista, y al final de cada bendición di gracias, gracias, gracias, y siente la gratitud por esa bendición con la máxima intensidad posible.
  2. Si haces el ejercicio Recuerda la Magia cuatro días a la semana, o si lo sumas a otros tres ejercicios mágicos de tu elección, eso conservará tu gratitud y acelerará la magia.
  3. Si haces el ejercicio Recuerda la Magia cinco días x semana, o si lo sumas a otros cuatro ejercicios mágicos de tu elección, eso incrementará en mucho tu felicidad y la magia en cada área y situaciones de tu vida.
  4. Haz seis o siete días x semana el ejercicio Recuerda la Magia, o súmalo a otros ejercicios mágicos de elección, y:

Te convertirás en el verdadero alquimista, ¡que puede convertir cualquier cosa en oro! 

Día 30 - La magia nunca termina.

“Empecé dando gracias por las cosas pequeñas, y cuanto más agradecido estaba, más aumentaba mi recompensa. Eso es porque aquello en lo que te concentras se expande, y cuando te concentras en lo bueno de la vida, creas más de lo mismo. Las oportunidades, las relaciones, incluso el dinero empezaron a fluir en mi camino cuando aprendí a agradecer todo lo que me sucedía en la vida.”

¡Felicidades a todos los valientes que se unieron y participaron en el Reto de Gratitud de 30 días! Ha sido un mes maravilloso lleno de alegría, reflexión y gratitud sincera. Cada día, al comprometernos con esta práctica, hemos creado un espacio de positividad que ha transformado nuestras vidas.

Quiero aplaudir tu dedicación y compromiso durante este reto. Cada lectura y actividad que completaron ha sido un paso hacia un mayor sentido de apreciación y abundancia.

Espero que esta experiencia les haya brindado una nueva perspectiva y una mayor conexión con las pequeñas bendiciones que nos rodean cada día. Recuerden que la gratitud es un regalo que podemos ofrecer y recibir en cualquier momento, no solo durante este reto. Sigamos cultivando esta práctica en nuestras vidas y compartiendo su impacto positivo con los demás.

Agradezco profundamente tu participación y espero que continúes explorando el poder transformador de la gratitud en el futuro. Si deseas seguir recibiendo contenido inspirador, les invito a unirse a mi NEWSLETTER "The Coach's Mindset", donde compartiremos más reflexiones, actividades y recursos en busca del desarrollo personal.

¡Sigamos caminando juntos en este viaje de gratitud y celebrando la alegría que la vida tiene para ofrecernos! Felicitaciones una vez más por completar este desafío y por su compromiso con el crecimiento personal.

Con gratitud, Gerardo Zaldúa.

Me encantará escuchar tu opinión o duda sobre esta serie.

Si deseas recibir el manual completo de este reto envía un mensaje al chat de mi pagina (www.gerardozaldua.com) y llena el formulario para recibir el contenido completo.

*Material tomado del LIBRO LA MAGIA de RHONDA BYRNE, Vídeo preparado por equipo de HUMAN ECOLOGY 
https://www.coachehe.com/ 

Escuela de Coaching Avalada por GCF GLOBAL COACHING FEDERATION 

https://www.globalcoachingfederation.net/

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Especialidades: Head Hunting, JobSeeker, Business Coaching, Executive Coach, Personal Coach, Coach de Negocios, Mentor, Capacitación, Trainer, Consultor, Consultoría, Capacitación, Capacitador, Reclutamiento y Selección, Reclutador, Cazatalentos, Outplacement, Executive Search, Consultant, Career Coach, Talent Acquisition, Leadership Advisor, Transition Coach, Career Transition. 

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